日ごろ私達、群馬ヨガ連盟の活動にご理解ご協力を
いただき感謝申し上げます。
ウクライナ戦争の長期化、異常気象に災害多発。
暑い熱い夏が過ぎさろうとしているのか、
トンボが飛び交っています。
私達も夏バテ気味の体と心をリセットし、
再生復活のきっかけをつかみませんか。
11月の研修会は
今話題の体育科学の研究家で実践指導者、
気鋭の高岡英氣先生の【ゆる体操の知識と実践】です。
こんなチャンスはありませんよ。
お友だちに声をかけてお集まりください。
楽しみですね!
いただき感謝申し上げます。
ウクライナ戦争の長期化、異常気象に災害多発。
暑い熱い夏が過ぎさろうとしているのか、
トンボが飛び交っています。
私達も夏バテ気味の体と心をリセットし、
再生復活のきっかけをつかみませんか。
11月の研修会は
今話題の体育科学の研究家で実践指導者、
気鋭の高岡英氣先生の【ゆる体操の知識と実践】です。
こんなチャンスはありませんよ。
お友だちに声をかけてお集まりください。
楽しみですね!
日時: 2023 年 11月 5 日(日曜日)
9:20 受付開始
場所: 高崎市市民活動センターソシアス
第1・2活動
9:20 受付開始
場所: 高崎市市民活動センターソシアス
第1・2活動
ゆる体操 テーマと講座内容
ゆる体操は1990年代に身体運動の研究者・実践家
である高岡英夫によって開発された、
健康づくりおよび能力開発を目的とした体操です。
現在公表されているだけで約150種類以上の
体操法の総称で、
立って行う「立ちゆる」、
寝た姿勢で行う「寝ゆる」、
椅子に座って行う「椅子ゆる」、
壁や両腕に体幹をあずけて行う「座ゆる」、
呼吸法を組み合わせた「息ゆる」の
5つに分類されます。
用具や場所等による制約が少なく
容易に実施できることに加え、
運動強度が軽度で安全なため幅広い年齢層に
実践されています。
ゆる体操の一番の目的は
身体の徹底した緩解(ゆるめときほぐすこと)で、
各体操は、身体をゆすり動かして
緩め解きほぐす運動(揺動緩解運動)、
全身もしくは身体の一部に重力や
圧力を掛けながら動かすことで
緩め解きほぐす運動(圧動緩解運動)、
身体の部分を手や足でさすることで、
緩め解きほぐす運動(擦動緩解運動)、
呼吸法、ツボ刺激運動、擬態語発声などによって
構成されています。
ゆる体操の効果には、
「高い集中力と深いリラクセーションの両立」、
「血液・体液の循環と代謝の促進
および疲労の積極的回復」、
「脳と身体のコーディネーション機能の促進」、
「インナーマッスルの活動性促進」などが
あるとされ、これにより健康増進、
運動能力の向上などが期待できると
言われています。
今回は、ゆる体操の基本的な内容を中心に、
みなさんと実践したいと思っています。
高岡英氣
である高岡英夫によって開発された、
健康づくりおよび能力開発を目的とした体操です。
現在公表されているだけで約150種類以上の
体操法の総称で、
立って行う「立ちゆる」、
寝た姿勢で行う「寝ゆる」、
椅子に座って行う「椅子ゆる」、
壁や両腕に体幹をあずけて行う「座ゆる」、
呼吸法を組み合わせた「息ゆる」の
5つに分類されます。
用具や場所等による制約が少なく
容易に実施できることに加え、
運動強度が軽度で安全なため幅広い年齢層に
実践されています。
ゆる体操の一番の目的は
身体の徹底した緩解(ゆるめときほぐすこと)で、
各体操は、身体をゆすり動かして
緩め解きほぐす運動(揺動緩解運動)、
全身もしくは身体の一部に重力や
圧力を掛けながら動かすことで
緩め解きほぐす運動(圧動緩解運動)、
身体の部分を手や足でさすることで、
緩め解きほぐす運動(擦動緩解運動)、
呼吸法、ツボ刺激運動、擬態語発声などによって
構成されています。
ゆる体操の効果には、
「高い集中力と深いリラクセーションの両立」、
「血液・体液の循環と代謝の促進
および疲労の積極的回復」、
「脳と身体のコーディネーション機能の促進」、
「インナーマッスルの活動性促進」などが
あるとされ、これにより健康増進、
運動能力の向上などが期待できると
言われています。
今回は、ゆる体操の基本的な内容を中心に、
みなさんと実践したいと思っています。
高岡英氣
講師紹介
高岡英氣先生
敬愛大学教授 1977年千葉県生まれ。
筑波大学大学院人間総合科学研究科博士後期課程単位取得退学・博士(体育科学)
大学院にて体育科学を専攻。
同時期に開発者の父の影響で
ゆる体操の実践をはじめる。
その後指導員資格を取得し、
東京医科歯科大学、敬愛大学等の
体育授業を中心に
ゆる体操の指導を幅広くおこなっている。
敬愛大学教授 1977年千葉県生まれ。
筑波大学大学院人間総合科学研究科博士後期課程単位取得退学・博士(体育科学)
大学院にて体育科学を専攻。
同時期に開発者の父の影響で
ゆる体操の実践をはじめる。
その後指導員資格を取得し、
東京医科歯科大学、敬愛大学等の
体育授業を中心に
ゆる体操の指導を幅広くおこなっている。
当日の流れ
9:20~ 受付
9:50~10:00 開会の挨拶
10:00~12:00 第1講座
12:00~13:30 集合写真 昼食
13:30~15:30 第2講座
15:30~16:30 Q&A
閉会の挨拶
17:30~ 懇親会(喜の蔵予定)
9:20~ 受付
9:50~10:00 開会の挨拶
10:00~12:00 第1講座
12:00~13:30 集合写真 昼食
13:30~15:30 第2講座
15:30~16:30 Q&A
閉会の挨拶
17:30~ 懇親会(喜の蔵予定)
申し込み要項
・参加費 会員3,000円 非会員4,000円
・持ち物 ヨガマット 昼食
昼食は基本各自持参ですが、
登利平の鳥めし(780円)の注文もお受けします
・申し込み締め切り 10月28日
・申込用紙記入の上、参加費を直接教室の先生
に手渡し
・ホームページの申し込みフォームからも
申し込めます(参加費は当日支払い)
・電話でも受け付けます。
飯出純子 090-7270-6365
・参加費 会員3,000円 非会員4,000円
・持ち物 ヨガマット 昼食
昼食は基本各自持参ですが、
登利平の鳥めし(780円)の注文もお受けします
・申し込み締め切り 10月28日
・申込用紙記入の上、参加費を直接教室の先生
に手渡し
・ホームページの申し込みフォームからも
申し込めます(参加費は当日支払い)
・電話でも受け付けます。
飯出純子 090-7270-6365